抽烟少活 3.61 年？别再用寿命换烟抽了！

2026年4月是第38个爱国卫生月，本次爱国卫生月的活动主题是“共建健康城镇 共筑健康防线”。健康是人生最宝贵的财富，及时戒烟，才能有效守护这笔财富。

吸烟，到底偷走了我们多少寿命？据统计，我国吸烟人数超3亿，每年超百万人因烟草失去生命。烟草烟雾中含有至少69种致癌物，会诱发多种严重疾病。

根据《许多.控烟政策与中国人口预期寿命损失[J].统计学报，2026，7（02）：112-126.》（表1）测算，烟草对国人健康的影响，比我们想象的要大得多：男性 15 岁起吸烟，平均少活 3.61 年；女性 15 岁起吸烟，平均少活 1.11 年。更扎心的是，近 20 年国人整体寿命在提升，可吸烟导致的寿命损失，男性几乎没下降！对比日韩、新加坡男性，咱们的吸烟寿命损失足足高出一截，这笔健康账，亏得太狠了！二手烟不存在“安全水平”，会对老人、儿童等人群的健康造成严重危害。有充分证据表明，电子烟同样会对健康造成不良后果。

男女差距悬殊，二手烟更坑身边人。为啥男性折寿更严重？核心就是男性吸烟率居高不下，烟龄长、烟瘾大，肺癌、心血管病风险直接拉满。而女性吸烟率虽低，却难逃二手烟侵害！公共场所、家庭里的二手烟，对女性的寿命损伤反而更高，抽烟从不是一个人的事，是在伤害最亲近的家人。

这三件事，就能帮你和家人 “延寿”！

1.尽早戒烟，挽回健康：45 岁前是控烟的 “黄金窗口期”（如下图所示），越早远离烟草，未来能挽回的健康和寿命就越多！

2.主动拒绝二手烟：去餐厅、办公室、公共场所，看到有人抽烟，别不好意思开口，保护自己和家人的健康才是第一位。

3.支持公共场所禁烟：少一个吸烟的场景，就多一份不被二手烟伤害的保障。

戒烟是成本最低、效果最直接的健康投资。让我们从现在做起，树立健康生活理念，戒烟限酒、规律作息、均衡饮食、适度运动，以健康体魄迎接美好生活。